El adulto promedio expulsa gases entre 14 y 23 veces al día. Masticar chicle, comer o beber rápidamente y fumar, pueden incrementar los problemas digestivos como eructar, inflamar el estómago, y producir gases.
También puede interesarte
AGENCIA DE NOTICIAS ENLACE JUDÍO MÉXICO
Un sistema digestivo que no funciona bien es un tema serio que puede causar situaciones incómodas. Es importante conocer las causas de estos problemas.
A continuación ofrecemos 5 consejos que ayudan a mejorar la digestión:
- Cambia lo que comes
Si acostumbras tomar refrescos y comer alimentos grasosos haz cambios en tu dieta y ten cuidado con lo que comes:
Existen productos que algunas personas no digieren de forma adecuada estos son: la leche y los productos lácteos como el queso y los helados que contienen lactosa.
Es el mismo caso con las personas que comen cebollas, alcachofas, peras y algunos refrescos que contienen fructosa, otra forma de azúcar que puede ser difícil de digerir.
La fibra dietética, que se encuentra en los granos y el salvado de trigo, también pueden producir gas.
- Cambia tu forma de comer
Cuando tu organismo produce exceso de gases, y tu estómago está inflamado, la forma de comer es tan importante como el alimento que comes. Si deseas evitar la acidez estomacal y el reflujo:
Come y bebe despacio
Evita las comidas abundantes
No comas tres horas antes de irte a dormir
- Pon atención a tu peso
La obesidad, definida como índice de masa corporal (IMC) de 30 o más, aumenta tus probabilidades de desarrollar una serie de enfermedades digestivas, desde reflujo hasta síndrome de intestino irritable e incluso cáncer de colon.
Una vez más, ten cuidado con lo que comes y haz ejercicio como parte regular de tu rutina diaria — es más fácil de lo que piensas. Pero recuerda: la pérdida de peso excesiva o injustificada también puede ser señal de problemas digestivos, como la enfermedad celíaca, síndrome de intestino irritable o cáncer. Si has perdido más de 5 a 10 por ciento de tu peso corporal normal y no estás seguro por qué, consulta a tu médico.
- Consulta a tu médico
Si bien no existe una píldora mágica para resolver los problemas digestivos, existen productos que pueden aliviarlos.
Antes de comprar productos que no requieren receta médica o productos a base de hierbas, consulta a tu médico para obtener un consejo profesional que puede salvar tu sistema digestivo.
- Escucha a tu cuerpo
No ignores señales que podrían ser importantes. Los siguientes síntomas pueden indicar un problema digestivo potencialmente serio, consulta a tu médico si experimentas:
Dificultad para tragar y dolor en el pecho
Acidez estomacal contínua
Hipo persistente
Pérdida de peso involuntaria
Sangre en las heces
Dolor abdominal que te despierta por la noche
Diarrea con sangre
Fuente:el news semanal
Comunidad Enlace Judío
¿Nuestro periodismo es importante para ti?
¿Confías en Enlace Judío para una cobertura precisa y oportuna en este momento?
En ese caso, únete a la comunidad Enlace.
A partir de $100.00 MXN al mes, podrás:
- Apoyar a nuestros periodistas independientes que trabajan las veinticuatro horas del día
- Ser reconocido como parte de nuestra comunidad una bendición semanal
- Acceso a contenido exclusivo
- Acceso a eventos exclusivos, en caso de haberlos
- Servicio de noticias instantáneas sobre Israel y el mundo judío a tu celular, así como a nuestras transmisiones en vivo.
