Centro Médico Cedars-Sinai: 5 Propósitos de año nuevo para mantener la salud mental

Enlace Judío México e Israel.- Cada año, muchas personas al inicio de éste se proponen vivir la vida al máximo y ser más saludables. ¿Cómo vivir mejor en el año que inicia? Le pedimos al Dr. Itai Danovitch, presidente del Departamento de Psiquiatría y Neurociencias del Comportamiento del Hospital Cedars-Sinai, nos comparta algunos propósitos para mejorar la salud mental.

Antes de hacer una resolución, el Dr. Danovitch sugiere hacer una lista de metas. Si tuvieras únicamente un año de vida, ¿qué harías de manera diferente? ¿Qué desearías haber hecho en 2018 que no tuviste oportunidad de hacer? Haz una de esas cosas este año. Se específico. Aquí hay 5 ideas para mejorar la salud mental que te ayudarán a vivir mejor en el nuevo año.

Salir

Encuentra una hora cada semana. Camina. Encuentra algún espacio verde. Quítate los zapatos y experimenta la sensación de estar descalzo.

Establece un día sin pantalla

Elige una noche de la semana y apaga todas tus pantallas. No hay televisión, ni computadora, ni tableta, ni teléfono inteligente. Notarás lo difícil que es. Date oportunidad de aburrirte. El aburrimiento es el preludio a la aventura. Evita los juicios personales de que “deberías” estar haciendo otra cosa y acepta vivir el momento.

Pausa

Cuando algo te hace reaccionar, antes de responder, detente, respira, retrocede, repite lo que sucedió y cuestiónate qué quieres, y después responde.

Reflexiona

Si sientes que estás utilizando demasiado algo para “relajarte” (una bebida, un cigarro, una pastilla), piensa si te estás volviendo dependiente, si es así consulta a un experto.

Regala

Cuando tengas un pensamiento generoso, una idea para un regalo o un cumplido, hazlo.

Fuente:el news semanal