Enlace Judío México e Israel.- El tráfico puede hacerte sentir que te está quitando minutos de vida, pero ¿sabías que puede afectar tu salud física, mental y emocional?
El Dr. Christopher Fitzgerald, médico de medicina interna del Hospital Cedars-Sinai en Los Ángeles, con frecuencia atiende a pacientes con problemas como presión arterial alta, dolor de espalda, aumento de peso y estrés que pueden ser causados por traslados al trabajo con mucho tráfico.
El Dr. Fitzgerald comparte algunos consejos sobre cómo lidiar con un trayecto difícil y cómo compensar algunos de los riesgos para la salud de un viaje diario con tráfico.
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Mantente a salvo
Observa el camino y mantén las manos en el volante: no envíes mensajes de texto o correos electrónicos y conduzcas, sin importar cuán aburrido te sientas durante los tramos largos del trayecto.
“Las personas menores de 40 años tienen más probabilidades de lesionarse en un accidente automovilístico que cualquier otro problema de salud”, dice el Dr. Fitzgerald.
Combate los efectos de estar sentado
Está demostrado que largos períodos de estar sentado tienen un efecto negativo en el corazón y la salud en general, los trayectos más largos significan más tiempo sedentario. Camina al menos 5,000 pasos al día, si no es que 10,000.
“Nos sentamos en el trabajo, nos sentamos en el automóvil, y luego nos vamos a casa y estamos cansados, así que nos sentamos a cenar y nos sentamos con nuestros hijos”, dice el Dr. Fitzgerald.
Si te sienta en el trabajo, piensa en formas de levantarte y moverte durante el trabajo. Haz un plan para estacionar el automóvil en el nivel más bajo del estacionamiento y subir las escaleras. Si tomas el transporte público, bájate algunas paradas antes para que puedas caminar el último tramo.
¿Trayecto aburrido? Cambia tu ruta
“Tal vez una vez por semana, toma una ruta diferente aunque sea 15 minutos más larga pero que puedas ver algo diferente, ver algo de naturaleza o un nuevo vecindario”, dice.
Estiramiento
Sentarse provoca tensión en los músculos flexores de la cadera, lo que puede causar dolor de espalda y dañar la columna vertebral. El Dr. Fitzgerald comenta que ve a muchos pacientes que se ausentan del trabajo por afecciones de la columna causadas o exacerbadas por estar sentado. Un estiramiento rápido antes y después de un trayecto largo puede revertir parte de ese daño.
Reconsidera tu trabajo
Por último, el Dr. Fitzgerald recomienda a los pacientes una verdadera introspección, y considerar si tu trabajo vale la pena o puedes encontrar uno cerca de donde vives.
“Pregúntate: ¿Me gusta mi trabajo? ¿Vale la pena correr este riesgo para la salud?'”, Dice. “A veces nos olvidamos de hacer esta pregunta”.
Consejos para un viaje más saludable
-Cambia el ángulo o la posición de tu asiento en el automóvil a menudo para que tu columna no esté en una posición igual todos los días.
-Si tienes un horario flexible, revisa los horarios de tráfico para determinar el mejor momento para trasladarse. Considera irte antes para eliminar el estrés de llegar tarde al trabajo.
-Verifica si tu lugar de trabajo ofrece el servicio de viaje compartido o transporte de personal.
https://www.cedars-sinai.org/blog/health-risks-of-a-long-commute.html
Fuente:cadaveintiocho
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