Criar bajo fuego mientras llueven cohetes: una guía para padres israelíes

Enlace Judío.- Mientras llueven cohetes, suenan las sirenas y las familias corren repetidamente hacia los refugios, millones de padres israelíes luchan por encontrar las palabras adecuadas para hablar con sus hijos sobre la crisis de seguridad nacional.

NATHAN JEFFAY

Información experta sobre cómo manejar la salud mental de sus hijos: no les diga que dejen de tener miedo, abracen sus lágrimas y esperen una regresión, como mojar la cama, dice el terapeuta.

¿Cómo se debería explicar el guión hacia la habitación segura? ¿Cuál es la respuesta adecuada a los miedos de los niños? ¿Y qué se puede hacer con los adolescentes adictos a las noticias que están trabajando en un frenesí?

Susan Raanan, una profesional de la salud mental que ha trabajado durante dos décadas con niños en el área de la periferia de Gaza, donde vive, respondió estas y otras preguntas para The Times of Israel.

Durante la entrevista telefónica, que tuvo lugar el jueves, Raanan, una terapeuta familiar, psicoterapeuta y terapeuta de baile, que trabaja en escuelas del sur de Israel y en la práctica privada, estaba oyendo las sirenas. “Si hay una alerta roja, tendré que cerrar la sesión de repente, no tengo recepción telefónica en mi habitación segura”, dijo.

¿Cómo deben explicar los padres la situación a los niños cuando suenan las sirenas y necesitan refugiarse?

Lo más importante de todo es que los propios padres estén tranquilos y siempre digan la verdad. Recuerde, los niños se dan cuenta rápidamente cuando los padres tratan de hacer que las cosas parezcan más optimistas de lo que son.

Los padres deben explicar a los niños que las sirenas están ahí para protegerlos y explicarles que las sirenas son la forma que tiene el país de tratar de protegerlos. También es bueno discutir, si los niños tienen la edad suficiente, algunos de los contextos de por qué se disparan cohetes.

Pero, ¿y si los propios padres no están tranquilos?

Es un desafío y tener miedo o ansiedad es una reacción natural para todos. Lo realmente importante es practicar la respuesta a una sirena antes de tiempo. Cuando los padres sientan que pueden llegar a tiempo a la habitación segura, estarán más tranquilos para manejar el desafío. Además de eso, los padres deben controlar su propia ansiedad, utilizando técnicas de respiración y otros métodos que pueden investigar en línea.

¿Qué deben esperar los padres de sus hijos mientras se encuentran en la habitación segura o en el refugio? ¿Cómo deberían apoyarlos?

Debe haber libros, juegos y computadoras para que los niños los usen. Pero en un estado de hipertensión, a muchos niños les resulta difícil concentrarse o hacer algo más que llorar. Si esto sucede, sostenga y consuele al niño. No les diga que dejen de tener miedo. Esto no es útil, descarta lo que están sintiendo. Más bien, reconozca que es una situación aterradora y asegúreles que está con ellos y que todo irá bien.

Luego, una vez que haya pasado la alerta, vaya a YouTube y observe ejercicios de respiración, música y ejercicios de movimiento para “sacudir el miedo” y reducir los niveles de tensión. Esto es algo que vale la pena hacer.

¿Deberían los padres tratar de hablar sobre lo que está sucediendo, o es mejor exactamente lo contrario, distraerse con otros temas?

Algunos niños querrán hablar sobre lo que está sucediendo, otros no. Deje que los niños determinen su enfoque. Después, es muy importante preguntarles cómo se sienten ahora. Deje que expresen sus sentimientos y nunca niegue sus sentimientos, sean los que sean.

A menudo, los niños crearán dinámicas saludables por sí mismos. Una de las más saludables es el apoyo a los hermanos. La dinámica entre hermanos puede ser muy útil. Si los niños pueden apoyarse mutuamente durante momentos de estrés, se crea un sentido de unidad. Ayudarlos a darse cuenta de que pueden superar las cosas entre sí los hace sentir seguros y empoderados con fuerza interior. Además, tener la mascota de la familia, si la hay, en la habitación segura, puede ser muy reconfortante.

¿Cómo debe la gente manejar a los adolescentes, que pueden no responder bien a las instrucciones de los adultos?

Los adolescentes tercos pueden ser un problema. Una de las cosas que vemos es que los adolescentes no quieren estar en la habitación segura porque quieren grabar en video el sistema de defensa antimisiles Iron Dome derribando cohetes. Esto es muy difícil de superar, pero los padres deben ser firmes. Es difícil, pero deben establecer con anticipación, antes de que ocurran las alertas, que ir a un lugar seguro es importante y puede salvar vidas …

Otro fenómeno son los adolescentes que están constantemente en sus teléfonos siguiendo cada desarrollo de noticias y, por lo tanto, constantemente conectados al conflicto, elevando sus niveles de ansiedad por las nubes. ¿Cómo pueden los padres abordar esto?

En primer lugar, los padres deben dar el ejemplo. Es necesario no tener la televisión encendida constantemente, mostrando imágenes de la violencia, y no estar constantemente en sus teléfonos verificando los acontecimientos. Después de todo, la obsesión por estar constantemente en contacto con los detalles del conflicto a menudo comienza con los adultos y, en cambio, los padres pueden dar el ejemplo.

Si los adolescentes siguen mucho el conflicto, intentar cerrar WhatsApp o TikTok solo provocará enfado. Lo mejor es pedirles que compartan algo de lo que están leyendo y viendo. De esa manera, los padres pueden convertirse en un amortiguador emocional, ayudándolos a procesar lo que están viendo.

Muchos israelíes tienen aplicaciones que avisan cuando hay sirenas, haciendo sonar una alerta. Algunas personas tienen alertas para todo el país, como una forma de seguir las noticias, en lugar de usar la aplicación en caso de que haya una alerta en su área. ¿Es esto un problema?

Si. Las personas con niños deben configurar la aplicación para que solo brinde alertas que sean directamente relevantes para ellos, ya que, de lo contrario, los niños tienen niveles de estrés innecesariamente elevados debido a muchas alertas y una sensación inflada del peligro que pueden estar enfrentando.

Vemos a muchos padres publicando fotos y videos de sus hijos en habitaciones seguras para ilustrar a la gente, especialmente a los que están en el extranjero, por lo que está pasando Israel. ¿Es esto saludable o no?

En situaciones normales, diría que este tipo de uso de las redes sociales no es saludable. Pero en esta situación, a veces, cuando los padres obtienen respuestas y apoyo en las redes sociales desde fuera de su área, ellos mismos se sienten mejor. Los niños también necesitan que las personas sepan por lo que están pasando. Entonces yo diría que, en estas circunstancias, si los padres quieren compartir imágenes o videos que tengan la aprobación de los respectivos hijos y no los avergüencen -no se deben usar imágenes de llanto- entonces hay un argumento de peso para publicarlo.

¿Algún consejo en general?

Mantener una rutina es muy importante, especialmente en áreas donde los niños están en casa después de la escuela debido a la situación. La crisis del COVID-19 dio a los padres experiencia en este campo. Algo a los que los padres deben estar muy atentos es a los signos de estrés, especialmente si los niños no están dispuestos a interactuar con ellos. Si un niño guarda todo en su interior, puede ser una señal de que está sintiendo mucho estrés.

Muchos padres verán mojar la cama y otros comportamientos regresivos y no sabrán si preocuparse y buscar ayuda de inmediato o esperar. ¿Qué es mejor?

Si los padres están ansiosos, deben llamar a su clínica local, pero es normal que en momentos de estrés veamos comportamientos regresivos, como que un niño vuelva a un chupete que ha dejado, a una manta de seguridad, o mojar la cama. Pero este tipo de comportamiento normalmente pasa aproximadamente una semana después de que terminan las sirenas.

Si los padres descubren que duran más, deben buscar ayuda. Lo mismo ocurre con otros signos de angustia continua, como niños mayores que no quieren ir al baño solos, lo cual es normal durante la violencia, pero debe detenerse después. Si no es así, los padres deben buscar ayuda profesional.

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