Dude/ Cuerpo sano en sexo sano

“… hoy sí amor, porque me duele la cabeza”

La salud sexual consiste en más que evitar enfermedades y embarazos no planeados

Actualmente casi todas las personas saben que una vida sexual satisfactoria tiene efectos muy positivos en la salud, tanto física como emocional.

Esto, que parece una novedad, ya era una verdad en el judaísmo desde hace siglos, si no es que milenios.

Por esto es por lo que es tan importante que las parejas reserven espacios y tiempos para disfrutar de la intimidad.

La función básica del sexo en los seres vivos es la procreación para la supervivencia de la especie. En el hombre, este también es un mandamiento divino. Además, el sexo se practica por placer, diversión y deseo de expresar amor a la pareja.

Pero aún hay más. Está confirmado científicamente que el sexo tiene beneficios sobre el organismo y esto, puede ser una motivación adicional para practicarlo y practicarlo bien.

Los principales beneficios del sexo sobre nuestra salud pueden ser:

• Físicos
• Emocionales
• Psicológicos
• Sociales

¿Cómo puede el sexo beneficiar a nuestro cuerpo?

 El sexo puede ser un buen ejercicio cardiovascular.

Aunque el sexo no es suficiente ejercicio por sí solo, se puede considerar un ejercicio ligero.Algunos de sus beneficios son:

• bajar la presión arterial
• quemar calorías
• aumentar la salud del corazón
• fortalecer los músculos
• reducir el riesgo de enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular e hipertensión
• aumentar la libido

El sexo consume alrededor de cinco calorías por minuto, cuatro calorías más que ver televisión. Equivale a caminar a paso ligero o subir dos tramos de escaleras, aumenta la frecuencia cardíaca y utiliza varios músculos. El movimiento del sexo tensa y tonifica los músculos abdominales y pélvicos.

Aunque en el momento del clímax sintamos que se nos sale el corazón, la realidad es que el cuerpo humano está perfecta y naturalmente condicionado para esta actividad. Son extremadamente raros los casos en que el esfuerzo pueda llegar a poner en peligro la vida de los ejecutantes.

Se ha medido el ritmo cardiaco de personas durante el sexo y este, aún durante un orgasmo muy intenso, no experimenta un incremento tan intenso como nos parece sentirlo. Lo que experimentamos es una mezcla de sensaciones físicas (hormonales, cardíacas y musculares), psicológicas y emocionales.

Además de ser una excelente manera de aumentar la frecuencia cardíaca, el sexo ayuda a mantener en equilibrio los niveles de estrógeno y testosterona. Cuando cualquiera de los dos está bajo, comienzas a tener muchos problemas, como osteoporosis.

Al igual que con el ejercicio, la constancia ayuda a maximizar los beneficios.

Las personas con una vida sexual activa tienden a hacer ejercicio con más frecuencia y tienen mejores hábitos alimenticios que aquellas que son menos activas sexualmente. Y recíprocamente, la mejor condición física también mejora el desempeño sexual.

Se ha encontrado que los hombres que hacen ejercicio rutinariamente tienen erecciones más firmes y reportan mayor placer sexual, al igual que las mujeres que se ejercitan, tienen una mejor respuesta orgásmica.

Fortalecimiento del sistema inmunológico

Las personas que tienen relaciones sexuales frecuentes (una o dos veces por semana) tienen niveles más altos de inmunoglobulina A (IgA) en la saliva. Las personas que tenían relaciones sexuales poco frecuentes (menos de una vez a la semana) tenían significativamente menos IgA.

La IgA es el anticuerpo que desempeña un papel importante en la prevención de enfermedades y es la primera línea de defensa contra el virus del papiloma humano o VPH.

Mejor sueño

Es común quedarse dormido más rápido después del sexo. La razón es que después del orgasmo, se libera la hormona prolactina, que es responsable de la sensación de relajación y somnolencia.

El cuerpo libera oxitocina, también llamada hormona del “amor” o de la “intimidad” y endorfinas durante un orgasmo. La combinación de estas hormonas actúa como sedante.

Un mejor sueño puede contribuir a:

• un sistema inmunológico más fuerte
• una vida útil más larga
• sentirse más descansado
• tener más energía durante el día

Alivio del dolor de cabeza

Antes de tomar una aspirina, intenta tener un orgasmo.

“El orgasmo puede bloquear el dolor”, dice, un profesor de la Universidad Estatal de Nueva Jersey al liberar una hormona que ayuda a elevar el umbral del dolor.

La estimulación sin orgasmo también puede funcionar. Han descubierto que la estimulación vaginal puede bloquear el dolor crónico de espalda y piernas, y muchas mujeres dicen que la autoestimulación genital puede reducir los cólicos menstruales, el dolor artrítico y, en algunos casos, incluso el dolor de cabeza.

 De las personas estudiadas que tuvieron sexo durante sus ataques:

• El 60 por ciento informó una mejora durante una migraña
• El 70 por ciento informó un alivio de moderado a completo de una migraña
• El 37 por ciento informó una mejoría de los síntomas en los dolores de cabeza en racimo.
• El 91 por ciento informó un alivio de moderado a completo en los dolores de cabeza en racimo

Cómo beneficia el sexo a los hombres:

Una revisión reciente encontró que los hombres que tenían relaciones sexuales pene-vaginales (PVI) más frecuentes tenían menos riesgo de desarrollar cáncer de próstata.

Un estudio encontró que los hombres que tenían un promedio de 4.6 a 7 eyaculaciones por semana tenían un 36 por ciento menos de probabilidades de padecer cáncer de próstata antes de los 70 años. Esto es en comparación con los hombres que informaron eyacular 2.3 veces o menos en promedio, por semana.

Para los hombres, el sexo puede incluso influir en su mortalidad. Un estudio que tuvo un seguimiento de 10 años informó que los hombres que tenían orgasmos frecuentes (dos o más por semana) tenían un riesgo de mortalidad 50 por ciento menor que aquellos que tenían relaciones sexuales con menos frecuencia.

Aunque los resultados son contradictorios, la calidad y la salud de su esperma pueden aumentar con una mayor actividad sexual, como sugieren algunas investigaciones.

Cómo beneficia el sexo a las mujeres:

El orgasmo aumenta el flujo sanguíneo y libera sustancias químicas naturales que alivian el dolor.

La actividad sexual en las mujeres puede:

• mejorar el control de la vejiga
• reducir la incontinencia
• aliviar los cólicos menstruales y premenstruales
• mejorar la fertilidad
• desarrollar músculos pélvicos más fuertes
• ayudar a producir más lubricación vaginal
• potencialmente protegerla contra la endometriosis o el crecimiento de tejido fuera del útero

La actividad sexual puede ayudar a fortalecer el suelo pélvico. Un piso pélvico fortalecido también puede ofrecer beneficios como menos dolor durante las relaciones sexuales y una menor probabilidad de prolapso vaginal. Un estudio de fuente confiable muestra que PVI puede producir contracciones vaginales reflejas causadas por el empuje del pene fortaleciendo los músculos vaginales.

Las mujeres que continúan siendo sexualmente activas después de la menopausia tienen menos probabilidades de tener atrofia vaginal significativa o adelgazamiento de las paredes vaginales. La atrofia vaginal puede causar dolor durante las relaciones sexuales y síntomas urinarios.

¿Cómo puede el sexo beneficiar la salud mental?

La actividad sexual proporciona importantes beneficios psicológicos y emocionales. Al igual que el ejercicio, el sexo puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad y aumentar la felicidad.

La actividad sexual se relaciona con:

• mayor satisfacción con nuestra salud mental
• mayores niveles de confianza, intimidad y amor en las relaciones
• mejora de la capacidad para percibir, identificar y expresar emociones
• menor uso de mecanismos de defensa psicológicos inmaduros.

A una edad avanzada, la actividad sexual puede beneficiar el bienestar y la capacidad de pensar. Una investigación encontró que los adultos sexualmente activos entre 50 y 90 años tenían mejor memoria. También eran menos propensos a sentirse deprimidos y solos.

Refuerzo de la confianza

La actividad sexual frecuentepuede hacerlas que parecer más jóvenes. Esto se debe en parte a la liberación de estrógeno durante las relaciones sexuales.

Un estudio encontró una correlación entre la actividad sexual frecuente y verse significativamente más joven (entre siete y 12 años más joven). La mayoría de las personas también se sienten cómodas expresando su sexualidad e identidad sexual.

Beneficios sociales (conoces más gente.   Woody Allen)

El sexo puede ayudar a conectarse con la pareja gracias a la oxitocina, que a su vez desempeña un papel en el desarrollo de relaciones. El placer sexual mutuo y constante ayuda a crear vínculos afectivos en una relación.

Los miembros de la pareja suelen tener una mayor satisfacción en la relación cuando satisfacen los deseos sexuales del otro y la relación crece cuando se es capaz de expresarse y expresar los deseos sexuales.

¿Qué más se puede pedir?

 Así que: ¡A poner manos a la obra, ya que para eso estamos hechos! Además, el equipo necesario no cuesta; ya nacemos con él.

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